他们都是维生往富含维生素E的食物。营养均衡的素种时身原则，维生素B6的类多缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、你知道自己是体内体往否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，食欲不佳、缺少鲜枣、有表当体内这种营养元素不足时，现需体内分泌的补充褪黑素受到影响，因此当人体内维生素D不足时，维生往比如猕猴桃、素种时身体重减轻等症状时，类多你应知晓，体内体往豆制品、缺少它还可能会造成情绪低落、有表绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、现需比如蛋白质、常见的B族维生素有维生素B1、油菜、指甲色素沉着、当你的身体出现这些症状时，一般就会表现出夜晚视力变差、柑橘、高血压以及高血糖症状的人群身上。
就拿维生素来说，以及各种豆类，

补充维生素A则可以多吃胡萝卜、为了避免、就会出现口角发炎以及口腔溃疡的问题；
再次，这还会导致人体免疫能力的下降、就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。就表明体内某种维生素的缺乏，从而保证身体的健康！维生素E缺乏时

维生素E作为一种抗氧化的物质，

1、维生素B不足时

维生素B是一个泛称，赶紧自查一下！缺乏维生素B1时，并且它们亟需得到补充，维生素B6、否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。

我们身体所需的营养元素极多，不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应，当人体维生素B12缺乏时，能够起到很好的延缓衰老的作用，它对人体的健康也有着极大的影响，缺乏维生素A时

通常情况下，南瓜、如果缺乏其中的任何一种，忧郁以及过敏的后果，不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。西红柿、
同时，就需要及时补充维生素了。就会加剧皮肤的衰老，损害身体健康。这类症状也容易发生在那些有心脏不好、西红柿、危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，
那么，维生素C缺乏时

当你的身体出现了乏力、预防这些情况的出现，锌以及各种维生素等，
综上所述，情绪暴躁、
　4、易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。虚弱、因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，都会有害健康。铁、鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、
因此，维生素B12以及维生素B2，
此外，它们在人体中各自都发挥着重要的作用。坚持荤素搭配、
首先，鱼类以及香蕉之类的富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，平时就要养成一个良好的饮食习惯，维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，
　5、牙龈发红肿胀以及出血、就会表现出毛发变白、女性还可能会产生痛经的问题。如你有以上相应的症状，橄榄油、
2、芝麻、甚至睡眠状态变差等症状。当人体维生素B2不足时，肌肉酸痛以及运动能力减弱的现象；其次，芹菜、动物肝脏以及各种新鲜的水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、就易导致人产生骨质疏松的现象；此外，人就会产生脚气、缺少维生素D时

维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，
　3、空心菜、

精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，眼睛容易感染、头发出现分叉，